Da jeg så programmet inden træningen startede, var jeg parat til at tage hjem igen. Men nu havde jeg jo slæbt mig derned, så jeg måtte igennem.
21-15-9 Pull up's (med elastik for mit vedkommende)
42-30-18 Reaktionsøvelser
Princippet er, at du skifter mellem øvelserne, så du først laver 21 pull up's og så 42 reaktionsøvelser og så videre.
Til jer, der ikke har gået i militæret, så foregår reaktionsøvelser således:
Jeg havde overvurderet mine kræfter, og fik derfor startet med en for 'slap' elastik, det vil sige, jeg fik ikke hjælp nok.
Meningen var at vi kunne bide pull up'sene over i 3x7, 3x5 og 3x3, men jeg kunne kun lave 4-5 stykker til at starte med i streg.
Så allerede efter de første 21 pull up's var jeg færdig, men så ventede der jo lige 90!! reaktionsøvelser og yderligere 21 pull ups.
Men igennem kom jeg, som den ultimativt sidste. Jeg tror hele holdet sad i 10 minutter og ventede på at jeg skulle blive færdig.
Men som belønning for at være den sidste får man et stort heppekor og trænerens positive opbakkende ord hele vejen :-)
Jeg havde ikke nogen arme da jeg var færdig.
Men pointen med dette indlæg er, at man er altså ikke stærkere end sit svageste led. Mine arme er ultimativt mit svageste led. Og det fik jeg lov at mærke i dag, derfor tog det mig uendelig tid at komme igennem.
Som træneren har sagt: de fleste kvinder har ikke brugt deres arme siden de klatrede i træer som børn og det får vi at mærke nu.
Heldigvis kan jeg mærke god fremgang fra gang til gang. Mine skuldre er som sagt blevet markant stærkere når det gælder kravl, som trænerne stadig praktiserer som opvarmning.
Det ser så legende let ud, når en baby kravler, men prøv en dag at kravl 20 meter (ikke på knæene), og så mærk hvordan skuldrene har det :-)
God træning.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar