Da vi 'kun' skulle lave 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 8 - 6 - 4 - 2 gentagelser, sammen med 2 andre øvelser, så var beskeden var træneren, at det skulle være TUNGT!
Det resulterede i, at jeg endte med en 28 kg kettlebell :-)
Når man tænker på, at dengang jeg startede med at lave kettlebell swings i Fitnessworld (okay, der lavede vi så også en del flere gentagelser end ovenstående MEN), der startede jeg med en 6 kg eller til nød en 8 kg, så man må sige, at en forbedring på 350-466 % må siges at være tilfredsstillende :-)
Teknikken var fin, dog skal jeg fokusere mere på at have fødderne i gulvet under hele øvelsen og være mere eksplosiv i hoften.
Bemærk at vi 'kun' skulle have kettlebell'en op til vandret, og ikke helt over hovedet som på billedet.
En ting, som er meget vigtig for mig er, at frokosten er nem at pakke og nem at have med på arbejde. Jeg orker ikke hvis jeg skal bruge halve og hele timer på at snitte, hakke, koge, stege osv., for at kunne få en sund og nærende frokost.
Derfor stod frokosten i dag på cremede laksemadder:
4 klidkiks (kan købes i Matas og Superbest - sikkert også andre steder)
75 gram buko light (3 %) eller 60 gram philadelphia light (12 %)
100 gram røget laks
Når forkosten skal indtages smøres klidbrøddene med ost og laksen lægges på.
Nemt, sundt, PCO-venligt og ikke mindst lækkert.
Opskriften har jeg fået i forbindelse med mit forløb hos en diætist hos www.netslank.dk
God mandag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar